— Вы можете прийти на приём к врачу по адресу: Бабушкина, 44 (телефон регистратуры 21-00-74)

Это специалист, занимающийся первичной диагностикой и лечением заболеваний. Именно к нему следует обратиться при первых тревожных звонках со стороны организма. Терапевт решит, в какой форме следует продолжить лечение.

 Наши врачи терапевты

	Специалисты:	Время приемов:
	Миронова Мария Кимовна врач-терапевт первой квалификационной категории, гематолог, профпатолог	понедельник, вторник, четверг 13.00-19.00,  среда 11.00-16.00  пятница 12.00-19.00
	Семенщикова Александра Анатольевна врач-терапевт, высшей квалификационной категории, профпатолог, заведующая дневным стационаром	понедельник, вторник, четверг, пятница 9.00-16.00,  среда 13.00-19.00
	Зуева Анна Анатольевна врач-терапевт	воскресенье 9.00-11.00
	Перевалова Евгения Борисовна врач-терапевт, КМН

В расписании возможны изменения.

Уточнить расписание и записаться на прием можно по телефонам регистратуры: 21-00-74, 8-914-350-17-17.

Обзоры

Совет эксперта: Внимание ГРИПП! Профилактика.

Напомним основные меры предосторожности для предотвращения появления простуды на ранней стадии:

• Избегайте переохлаждения (особенно носа, ног) ослабленный организм может быстрее заразиться;
• Не контактируйте с больными;
• Регулярно стирайте вещи, попадающие вместе с Вами в общественные места, в т.ч. верхнюю одежду;
• Соблюдайте правила гигиены при посещении общественных мест- очищайте руки и лицо после общественного транспорта и публичных мест;
• Полноценно питайтесь;
• Высыпайтесь;
• При насморке используйте одноразовые платки, что бы не становиться «мобильным домом» бактериальной колонии.

Если избежать заболевания не удалось:

• Носите маску в общественном месте и меняйте не реже, чем раз в 4 часа.
• Как можно чаще проводите влажную уборку.
• Регулярно проветривайте помещение (наиболее эффективно сквозное проветривание). Что бы обновить воздух в помещении без сквозняков используйте бризер- он будет подавать не холодный очищенный от грязи, пыли, аллергенов воздух за счет нескольких ступеней фильтрации.
• Используйте рециркулятор, в т.ч. и в домашних условиях.
• После общения с больным вымойте руки, промойте нос.
• Не стоит пренебрегать и народными средствами: употребляйте по паре зубчиков чеснока в день. В обычное время рекомендуется добавлять чеснок в пищу пару раз в неделю.
• Принимайте витамины и лекарственные препараты для профилактики при контакте с заболевшим.

Будьте здоровы!

Здоровый сон

Около 25 лет нашей жизни мы проводим во сне. В это время наш мозг перезагружается, тело отдыхает, вырабатываются важные гормоны, восстанавливается иммунитет.

Для полноценного отдыха большинству требуется 8-9 часов, хотя за последние 100 лет время сна сократилось до 7,5 часов, а некоторые гении и раньше спали намного меньше (Юлий Цезарь – 3 часа, Да Винчи спал 15-20 минут каждые четыре часа, Наполеон – 4 часа, Черчиль – 5 часов и обязательно дневной сон).  Самый длинный промежуток времени, в течение которого здоровый человек смог обходиться без сна, составил 11 дней. Рекорд был установлен в 1965 году 17-летним учеником средней школы из Сан-Диего.

Однако, недосыпание – один из важнейших факторов преждевременного старения, а систематический недостаток сна может привести к быстрому увеличению веса. Кроме того, сон – мощная защита от рака.  Недосыпы снижают производство главных гормонов, противостоящих раку – кортизола и мелатонина, которые активно вырабатываются ночью.

 Интересно знать, что в излучении мониторов ПК, энергосберегающих и светодиодных лампах много синего спектра, подавляющего выработку мелатонина, естественного снотворного. Поэтому, если вы стремитесь уснуть, отрывайтесь от экранов ПК и телевизоров хотя бы за час до сна.

  Желаем Вам здорового сна и активного бодрствования!

Ягодка моя: жимолость

Жимолость – одна из ранних ягод, не важно садовая или лесная – это лидер по содержанию витаминов, которые так необходимы организму после зимы. Она богата железом, кремнием, марганцем, кальцием, фосфором – это то, что нужно в борьбе против авитаминоза.

• Замечено полезное воздействие плодов на сосуды и сердечную деятельность. Систематический приём гарантирует профилактику атеросклероза, варикозного расширения вен, инфаркта Миокарда, инсульта, аритмии. Жимолость усиливает циркуляцию крови, уплотняет стенки сосудов и делает их эластичными.
• Входящее железо в больших количествах необходимо для профилактики анемии у взрослых людей и детей. Даже при редком приёме она способна повысить гемоглобин и поддерживать его на правильной отметке.
• Витамин К, содержащийся в ягоде, способствует регенерации тканей и, как следствие, заживлению ран. Она ответственна за укрепление костной ткани и формирование мышц, поэтому её полезно употреблять детям и людям, занимающимся спортом.
• Ягоды жимолости способны очищать пищеварительный тракт от застойных явлений и токсичных веществ. С этой задачей справляются как свежие, так и сушёные плоды.
• Антоцианы, которыми богаты ягоды, стимулируют деятельность головного мозга. Поэтому плоды рекомендованы к приёму пожилым людям во избежание развития старческого слабоумия. Детям и взрослым растение поможет улучшить память и мозговую активность.
• Давайте ребёнку жимолость маленькими порциями. Уникальный вкус плодов в дальнейшем может полностью заменить магазинные сладости. Спелые ягоды обладают приятным послевкусием, добавляйте ягоды в натуральные йогурты и фруктовые салаты.
• Ягоды используются и в косметических целях для улучшения состояния кожи.

Уникальный состав жимолости позволяет употреблять ягоду практически всем. Однако плоды не рекомендуются при гастрите с повышенной кислотностью в желудке.